5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Già Hơn Tuổi Thực Của Mình
Cơ thể con người cho phép chúng ta dự đoán tình trạng bên trong thông qua các biểu hiện bên ngoài. Những biểu hiện này có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tuổi tác. Dưới đây là 5 dấu hiệu lão hóa và cách khắc phục.
Một trong số đó là mắt đỏ, có thể do dị ứng hoặc nhìn màn hình lâu. Nếu kéo dài, có thể là dấu hiệu viêm khớp mãn tính, thường gặp ở người lớn tuổi. Để ngăn chặn, nên ăn chế độ giàu chất chống oxy hóa, với 80% thực phẩm kiềm (trái cây, rau xanh) và 20% thực phẩm axit (protein, carbohydrate, chất béo).
Một số thực phẩm chống viêm hiệu quả gồm khoai lang, dưa chuột, hạnh nhân, quả óc chó và tỏi. Các dấu hiệu bên ngoài, như mí mắt sụp hoặc bọng mắt, có thể phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong. Mí mắt sụp có thể do mệt mỏi, dị ứng, rối loạn tuyến giáp hoặc tích nước, thường liên quan đến stress và oxy hóa. Để cải thiện tình trạng này, hãy thay thế khoai tây rán bằng các thực phẩm như việt quất, cà rốt hay củ đậu. Cần tây cũng giúp giảm bọng mắt nhờ chứa polyacetylene, một hợp chất chống viêm hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố.
Nếp nhăn và chảy xệ da là dấu hiệu của lão hóa, nhưng có thể xuất hiện sớm từ tuổi 20 do lối sống không lành mạnh. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm tốt cho da như lê, cải bắp và nghệ. Lê giàu chất xơ và vitamin, bắp cải chứa vitamin C và lưu huỳnh, còn nghệ có curcumin giúp chống oxy hóa và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, căng thẳng cũng góp phần vào quá trình lão hóa da. Khi tuổi tác tăng, màu sắc và cấu trúc da cũng thường thay đổi.
Da khô, bong tróc có thể là dấu hiệu vấn đề về tuyến giáp. Nếu tuyến giáp hoạt động kém, tuyến thượng thận cũng không sản xuất đủ hormone, khiến bạn cảm thấy thiếu sức sống. Biến đổi màu và cấu trúc da có thể liên quan đến chức năng gan, thận. Để hỗ trợ tuyến giáp và thượng thận, hạn chế ăn đậu nành và cà phê; đậu nành có thể làm giảm chức năng tuyến giáp, trong khi cà phê có thể gây hại cho thận. Thay vào đó, hãy bổ sung hạt kê, nguồn protein tốt cho tuyến giáp. Giảm caffeine và đường nhân tạo giúp cải thiện mức năng lượng và phục hồi sức khỏe.
Nên sử dụng phấn hoa và mật ong để làm đẹp và tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Thực phẩm như hành tây, cà rốt, cải xoăn và chanh cũng giúp giải độc gan. Căng thẳng có thể khiến bạn lão hóa nhanh chóng và làm giảm độ dài của telomere, dẫn đến các vấn đề như hội chứng mệt mỏi mãn tính, suy thượng thận và bệnh tim. Khi căng thẳng, cortisol tăng cao có thể gây hại cho hệ tuần hoàn, tăng cân, mất ngủ và huyết áp cao. Hãy kiểm soát căng thẳng bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giao tiếp với người khác.
Tắm vòi hoa sen, đi dạo và nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, thói quen ăn uống không tốt có thể gây hại cho sức khỏe và làm bạn lão hóa nhanh hơn.
Source: https://afamily.vn/suc-khoe/5-dau-hieu-chung-to-ban-dang-gia-hon-tuoi-2013103104423287.chn